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杨炳如

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春季怎么预防抑郁症?

时间:2019-03-16 14:01 来源:南京仁康医院

  春季怎么预防抑郁症?南京仁康医院专家为大家介绍:春季为抑郁症的高发期,因为此时的天气正在回暖,是否容易诱发抑郁症的出现,为此,我们需要做到相应的调整,积极的应对,预防抑郁症带来影响。那么,春季怎么预防抑郁症?现由专家为大家介绍。春季怎么预防抑郁症

春季怎么预防抑郁症?

  1、注意睡眠、饮食和运动

  如果你睡眠不佳,食欲不振,听任自己处于不良的生理状态,你就很容易出现低落情绪,从而引发抑郁症。因此我们应该注意睡眠,养成良好的作息习惯。还要注意日常饮食的搭配,均衡营养,不要节食。同时运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。

  2、将欢乐带入生活

  易感抑郁的人往往比较善良,体贴他人,却往往过低评价自己,拒绝应得的欢乐。即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。

  3、不要孤注一挪

  世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作的某些方面进展不顺的情况,或夫妻关系发生矛盾,或个人爱好得不到满足,或生活中各种问题。如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上,你肯定会变得非常脆弱。为了避免发生这种片面的依赖性,好是有生活的多个方面:朋友,家庭,工作,爱好,社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候,你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

  春季怎么预防抑郁症? 温馨提示:春季作为抑郁症的高发期,请大家注意了解以上的预防方法,积极的对待,预防抑郁症的出现,避免其带来影响伤害。

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