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如何有效预防失眠?

时间:2019-04-23 15:23 来源:南京仁康医院 作者:http://www.yoyida.com 点击:次 字号:T | T | T

  如何有效预防失眠?现在社会上面一直都困扰着人们身心健康发展的一大困扰就是失眠,如果人们的睡眠长期不足而又得不到有效改善的话,势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。那么,失眠治疗最好方法是什么?下面来听听专家是怎么介绍失眠的治疗方法的。

如何有效预防失眠?

  想要预防失眠,首先需要注意的是要养成一个好的睡姿,右侧卧是最科学的睡姿。从医学角度上来讲,右侧卧睡姿可以减轻心脏压迫,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位,差不多与肩同高;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。综上所述,不同的病情要选择不同的睡姿,要选择最有利于病情并且舒适的睡姿,对预防失眠有很大作用!

  其次要保证有充足的睡眠时间,切忌熬夜。晚上11点后是身体个器官开始保养的时间,很多人不重视,熬夜对身体的危害十分大。正常的睡眠一般要保持在7-8个小时即可。但这根据每个人的身体差异有一定的不同。有的人入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;而有些人则入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应加以重视,接受治疗,以保证获得最佳睡眠。但是如果延长睡眠时间对身体有害。每个人的生理节奏不同,所以在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

  如何有效预防失眠?通过以上,我们可以认识到,失眠是可以有效的被预防的。可以从我们日常生活中做起,养成良好的习惯。首先改变自己的睡姿,寻找最适合自己的正确睡姿,其次保证充足的睡眠。我相信,随着时间的证明,你的睡眠会越来越好,从根本上预防失眠的发生。

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