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杨炳如

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失眠的日常调理方法有哪些呢?

时间:2019-04-23 15:25 来源:南京仁康医院

  失眠的日常调理方法有哪些呢?通常情况下,我们所说的失眠指的都是因为无法正常入睡或者是因为其他原因对睡眠质量造成一定的影响,是生活中的常见疾病,不仅给患者的身心带来很大困扰,同时影响了患者的正常生活和工作,可见失眠所带来的影响有多大,因此患者在生活中要及时的治疗和调理,从而早日康复。那么失眠的日常调理方法有哪些呢?下面为大家详细介绍。

失眠的日常调理方法有哪些呢?

  长期失眠使人感受能力降低,记忆力减退,思维的灵活性降低。但是,失眠对人的心理影响程度取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度。有人虽然患有严重的失眠,但精神状态很正常,白天该干啥就干啥,有的人即使偶尔失眠,却可导致头昏脑胀,精神萎靡,无精打采。

  怕失眠的心理使许多失眠者晚上一上床就担心睡不着,或是尽力让自己快入睡,结果适得其反;有些人因为过失或处事不当,感到后悔,不停在脑子里重演过失事件,导致思维活跃无法入睡;白天由于事情多,夜晚思维依旧运转不停,久久难眠。

  失眠的日常调理方法有哪些呢?饮食造成的失眠丰盛油腻的晚餐会延长消化时间,进而影响夜间睡眠;经常酗酒,吃辛辣的食物;大量食用产气的食物,常常吃含咖啡因的饮料或食物,爱吃含有酪胺而使大脑神经亢奋的食物,如热狗、培根、巧克力及乳酪,都是造成失眠的重要因素之一。

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