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预防焦虑症的方法有哪些?

时间:2017-10-15 15:43 来源:南京仁康医院 作者:http://www.yoyida.com 点击:次 字号:T | T | T
国医堂医院专家指出:焦虑症是神经症的一种,在我们的生活中非常的常见,焦虑症会给我们的正常生活带来非常严重的影响,因此,我们在平日一定要做好预防工作。到底预防焦虑症的方法有哪些?
  
  一、适量的运动
  
  运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。
  
  二、情感宣泄
  
  情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。
  
  三、做最感兴趣的事情
  
  人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
  
  四、音乐
  
  音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
  
  现实生活中工作压力大,心理负担重,以及情绪紧张的时候,人们往往容易生病,原因何在?这就是植物神经系统影响免疫系统的表现。当焦虑症出现时,植物神经系统就会紊乱,进而免疫系统的功能就会紊乱,从而出现各种顽固性疾病。因此,学会自我调节情绪,是很重要的。
  
  国医堂医院是治疗焦虑症最好的医院拥有治疗焦虑症最好的方法:“MX脑平衡康复体系”。该疗法1-3天见效,治疗周期短,基本上一个疗程就可以康复,最重要的是不会复发,治愈率高达98.6%。

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