南京仁康医院

电话号码:4000505830

南京仁康医院是国家卫生厅批准建立的一座集医疗、教学、科研、预防保健为一体的国家南京仁康医院…详细>>

权威专家"Team of experts
张淞

张淞

张淞【从医经验】1989年毕业于中国医科大学,1990-19...[详细]

杨炳如

杨炳如

杨炳如,南京仁康神经内科研究院教授、博士生导师。毕...[详细]

彭翠英

彭翠英

彭翠英主任,现任南京仁康神经内科研究院主任医师,从...[详细]

朱成书

朱成书

朱成书主任具有丰富的临床经验,从医40年,擅长使用中...[详细]

李敬仁

李敬仁

李敬仁主任 点击咨询李主任 点击预约李主任 【从医经...[详细]

来院路线Route to hospital

地址:江苏省南京市下关区幕府西路118号

南京仁康医院当前位置:南京仁康医院 > 精神病 > 精神病治疗 >

要克服心理焦虑症用5个小窍门

时间:2017-12-21 09:40 来源:南京仁康医院 作者:http://www.yoyida.com 点击:次 字号:T | T | T
html模版

如今焦虑症已经成为危害很多上班族身体健康的一种疾病了,许多人在得了焦虑症以后,整个人都变了一个样,自己经常会无缘无故地发火。还有一些人受到刺激以后甚至做出一些出格的事情来,危害性是极大的。下面我们就让专家教大家几个克服焦虑症的窍门吧!

1、放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

2、适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者?把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

3、注意休息

多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

5、保持乐观

对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

6、转移注意力

如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

相信大家现在应该对克服焦虑症的几个妙招有新的认识了,希望每个人在生活中都要坚持这么去做,不要三两天就坚持不下去了。预防焦虑症主要还是大家的心态要好,不要老是愁眉苦脸的,胡思乱想,这些都是容易诱发焦虑的情绪的。


相关文章Related articles
[07-21]·精神分裂在发作会有怎样的危害
[07-21]·南京精神分裂症哪个医院看的好
[07-21]·南京精神分裂症哪家医院治得好
[07-21]·患有精神分裂会使人变傻吗
[07-11]·出现精神分裂症吃什么食物比较好
[07-11]·精神分裂症早期发作的表现有哪些
[06-26]·精神病的发病之前会有什么征兆吗
[06-26]·精神病患者需要的护理方法
[02-10]·焦虑症的具体病因会有哪些呢
[02-10]·中医治疗焦虑症的方法
[12-21]·引起焦虑的原因有哪些呢-_0
[12-21]·要克服心理焦虑症用5个小窍门
推荐阅读Recommended reading